top of page
Pink Poppy Flowers
  • Instagram
  • Facebook

Rekrutt

Rekruttgruppene Sjøløve og Delfin i Sportsklubben Speed er et viktig steg i svømmernes utviklingsløp. Gruppene er for barn som har fullført grunnleggende opplæring og som ønsker å videreutvikle ferdighetene sine i et mer strukturert.

 

I disse gruppene jobber vi systematisk med grunnleggende svømmeteknikk i alle fire svømmearter, koordinasjon og utholdenhet. Treningene er tilpasset nivået til utøverne, med fokus på mestring, progresjon og idrettsglede. Samtidig legger vi stor vekt på trygghet, gode holdninger og et inkluderende sosialt miljø.

 

Sjøløve er vanligvis første rekruttsteg etter svømmeskolen, der barna blir kjent med klubbtrening og bygger et godt teknisk fundament. Delfin er neste nivå, hvor det stilles litt høyere krav til ferdigheter, selvstendighet og treningsmengde, og utøverne forberedes gradvis på videre utvikling i klubbens treningsgrupper.

 

Målet med rekruttgruppene er å skape trygge, motiverte og svømmedyktige utøvere som opplever mestring og glede i vannet — og som får et solid grunnlag for videre svømmeutvikling i Sportsklubben Speed.

sjolovemerket.png

Sjøløvemerket

Fokus på bryst- og butterflybevegelsen

På Sjøløve-nivået har man fokus på å lære bevegelsen i bryst og butterfly (delfinbevegelsen). Deltakerne har lite erfaring med dette fra begynneropplæringen, så det er viktig å arbeide med det grunnleggende på dette nivået. I tillegg er det viktig med repetisjon fra de tidligere nivåene.

 

Læringsmål

  • Kunne utføre bryst- og butterflybevegelsen (delfinbevegelsen)

  • Kunne utføre overlevelsesflyting og H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med redningsvest)

 

Delmål

  1. Kunne svømme 10m brystbeinspark med fotbladene vinklet ut (med plate eller annet flytemiddel)

  2. Kunne svømme 10m brystarmtak med pusting (med nuddel/flytepinne/pølse under brystet)

  3. Kunne svømme 15m bryst, med gli mellom armtak og beinspark

  4. Kunne utføre 10m delfinbevegelse på mage i vannflaten, med armer langs siden og strukket foran hodet

  5. Kunne svømme 10m en-arms butterfly med 4 butterflybeinspark pr armtak (syklus)

  6. Kunne utføre åpen vending i bryst, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linje-holdning

  7. Kunne utføre overlevelsesflyting på rygg og bryst, samt H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med redningsvest). Kunne varsle om hjelp (1-1-3).

delfinmerket.png

Delfinmerket

Fokus på bryst- og butterteknikken

På Delfin-nivået har man fokus på å lære teknikk i bryst og butterfly. Fra Sjøløve-nivået har deltakerne fått erfaring med delfinbevegelsen, som kjennetegner både bryst og butterfly. På dette nivået skal deltakerne få mer kjennskap med svømmeteknikkene i bryst og butterfly slik at de mestrer disse grovkoordinert. I tillegg repetisjon fra tidligere nivåer.

 

Læringsmål

  • Kunne svømme bryst og butterfly grovkoordinert

  • Kunne svømme med klær og trå vannet

Delmål

  1. Kunne utføre 8 butterflybeinspark under vann med god linjeholdning

  2. Kunne utføre 3 butterflybeinspark under vann for deretter å svømme butterfly uten pust, totalt 10m

  3. Kunne svømme 15m brystbeinspark med delfinbevegelse, hvor fotbladene er vinklet ut gjennom hele sparket (med plate eller annet flytemiddel)

  4. Kunne svømme 25m bryst med delfinbevegelse, grovkoordinert

  5. Kunne trå vannet i 30sek, med hodet over vannet.

  6. Kunne svømme 25m med klær (skjorte og bukse), stoppe og kle av seg på dypt vann. Kunne varsle om hjelp (1-1-3).

bottom of page